女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血

2020年02月24日 来源:

女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状,女性气虚,则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等,这是由于体内缺铁、气血不足引起的,所以当出现气血不足时,可以通过饮食来调养,那么女性吃什么可以补气血呢?接下来小编给大家推荐3款可以美容养颜补气血的粥。

核桃枸杞粥

材料: 核桃仁、枸杞、大米各适量。

步骤:

1.核桃洗净,枸杞子用温水泡好。

2.大米淘洗干净,将大米先煮熟。

3.再放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,加一点白糖调味。

作用: 补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环,提高免疫功能,缓解疲劳和压力。

猪肝粥

材料: 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

步骤:

1.猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。

2.先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花。

作用: 含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。

血糯米红豆银耳粥

材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水 。

步骤:

1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.准备好所有的食材,提前清洗干净放在干净的碗中备用。

3.将追备好的所有食材放入砂锅中,在砂锅中加入适量的清水,加入的水要高过食材5到6厘米左右的水,盖上锅盖开大火焖煮15分钟。

4.然后转小火再焖煮45分钟,时间到了就可以关火了,关火之后不要着急将锅中的粥倒出来,在锅中加入适量的红糖,不要开火盖上盖子再焖10分钟左右,这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

作用: 具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用,可以有效祛除体内的湿邪。

温馨提示:建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等。

每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。

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